Consumido diariamente por milhões de pessoas ao redor do mundo, o café vai muito além de uma simples bebida estimulante. Além de dar aquele gás logo pela manhã, ele também pode trazer diversos benefícios à saúde, quando ingerido com moderação.

Foto: Conecta Piauí

Café

Confira cinco razões para continuar (ou começar) a apreciar uma boa xícara de café:

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1. Melhora da concentração e do desempenho cognitivo

A cafeína, principal componente ativo do café, atua diretamente no sistema nervoso central, aumentando o estado de alerta, a concentração e o tempo de reação. Estudos mostram que o consumo moderado pode ajudar na memória de curto prazo e na capacidade de aprendizado.

2. Ação antioxidante

O café é rico em antioxidantes, como os polifenóis, que ajudam a combater os radicais livres no organismo. Isso contribui para a prevenção do envelhecimento precoce e de doenças crônicas, como o câncer e problemas cardiovasculares.

3. Redução do risco de doenças neurodegenerativas

Pesquisas apontam que o consumo regular de café está associado a um menor risco de desenvolver doenças como Alzheimer e Parkinson. A cafeína pode ter um efeito protetor sobre os neurônios, ajudando a manter o cérebro saudável por mais tempo.

4. Estímulo ao metabolismo

A cafeína acelera o metabolismo e pode aumentar a queima de gordura, sendo uma aliada para quem busca perder peso. Além disso, ela também melhora o desempenho em atividades físicas, ajudando na resistência e na disposição.

5. Proteção ao fígado

O consumo de café tem sido relacionado à redução do risco de doenças hepáticas, como a cirrose e a esteatose hepática (fígado gorduroso). Estudos sugerem que pessoas que consomem café regularmente apresentam menores níveis de enzimas hepáticas alteradas.

Moderação é a chave

Apesar dos benefícios, é importante lembrar que o consumo excessivo de café pode causar insônia, irritabilidade, ansiedade e problemas gastrointestinais. A recomendação dos especialistas é de até 3 a 4 xícaras por dia, o equivalente a cerca de 400 mg de cafeína para um adulto saudável.