Você sabia que existe um tipo de exercício que pode ajudar universitárias obesas a perder até 8 kg sem precisar de dietas extremas? Um estudo recente da Universidade de Xuchang, publicado na Revista Brasileira de Medicina do Esporte, revelou que o exercício aeróbico é um verdadeiro "atalho" para um corpo mais leve e saudável.

Foto: Maria Clara César

Paratleta Keyla Barros

Confira os dados da pesquisa:

A pesquisa acompanhou 219 estudantes durante 32 semanas e os resultados foram surpreendentes:

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✅ 188 universitárias perderam peso, chegando a eliminar até 8 kg!
✅ O IMC reduziu significativamente em 193 participantes.
✅ A gordura corporal despencou para 172 estudantes.
✅ Melhora no fôlego e na energia após apenas 12 semanas de treino!

Porque exercícios como esse ajudam no processo de emagrecimento?

Diferente das dietas restritivas, que muitas vezes causam efeito sanfona, os treinos aeróbicos oferecem resultados duradouros. Além de queimar gordura, eles também fortalecem os músculos e melhoram a flexibilidade e a capacidade pulmonar. Ou seja, mais energia, disposição e autoestima!

Exercício + Alimentação = Combinação Perfeita!

Os pesquisadores afirmam: só cortar calorias não é suficiente! O segredo para um emagrecimento real e saudável está na combinação entre atividade física e uma alimentação equilibrada. Quando aliadas, essas práticas transformam o metabolismo e ajudam a manter o peso ideal.

Então, se você quer emagrecer sem passar fome e ainda ganhar mais energia no dia a dia, investir no exercício aeróbico é a solução!  E você, já começou sua rotina de exercícios hoje?