Refrescante e nutritiva, a melancia vai além do sabor doce e da textura suculenta. Rica em água e com baixas calorias, a fruta é uma excelente escolha para manter a hidratação e auxiliar na dieta, sendo uma aliada para quem busca emagrecimento e definição muscular.

Foto: Reprodução/Internet

Melancia

A nutricionista Andrea Santamaria, em entrevista ao site Sport Life, explica que a melancia é fonte de fibras, o que favorece o funcionamento intestinal. Além disso, seu alto teor de vitamina A, C e licopeno tem ação antioxidante, reduzindo o estresse oxidativo e contribuindo para a recuperação muscular.

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De acordo com a nutricionista Camila Malafronte, também em entrevista ao site Sport Life, destaca que a fruta também fornece vitaminas do complexo B e minerais essenciais, como cálcio, fósforo e magnésio, importantes para a saúde óssea e neuromuscular.

Por ser acessível e versátil, a melancia pode ser consumida em diferentes momentos do dia, seja no café da manhã, lanches ou sucos naturais, promovendo mais energia e bem-estar.

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