Extrapolou na virada? Conheça as frutas que ajudam seu fígado com os excessos

Depois das festas de Reveillon, é comum sentir os efeitos do álcool no corpo, especialmente no fígado, órgão responsável por metabolizar as substâncias tóxicas ingeridas. O consumo exagerado pode causar estresse às células hepáticas, acúmulo de gordura e até sinais de fibrose, um estágio de endurecimento que pode evoluir para problemas mais sérios se os hábitos não forem ajustados, conforme explica a hepatologista Natália Trevizoli, do Hospital Santa Lúcia, em Brasília.

Para ajudar o organismo no processo de recuperação após uma noite de exageros, a médica recomenda suspender o consumo de bebidas alcoólicas por um período e adotar uma alimentação mais leve, com menos gordura e alimentos ultraprocessados, e rica em frutas. Sim, as frutas são fontes naturais de água, fibras, vitaminas e antioxidantes, nutrientes que favorecem a hidratação do corpo, o bom funcionamento intestinal e o equilíbrio metabólico, fatores importantes para aliviar a sobrecarga hepática causada por execessos.

Entre as frutas indicadas pela especialista estão opções que hidratam e nutrem o corpo enquanto ele se recupera: melancia e melão, com alto teor de água; laranja, kiwi, morango e abacaxi, ricos em vitamina C e antioxidantes que ajudam a reduzir o estresse oxidativo; e banana, que contribui para repor potássio, mineral muitas vezes perdido em episódios de ressaca.

Além dessas, pesquisas sobre alimentação saudável associam outras frutas ao suporte da função hepática, frutas como uva e blueberries, que contêm compostos antioxidantes que podem ajudar a proteger as células do fígado, e maçã, cuja fibra ajuda na eliminação de toxinas, reduzindo a carga de trabalho do órgão.

A médica lembra, no entanto, que frutas não “curam” o fígado por si só. Elas oferecem suporte ao organismo enquanto o fígado se recupera, desde que o álcool seja evitado e o corpo tenha tempo para regenerar suas funções. Caso os sintomas persistam, o ideal é consultar um profissional de saúde para uma avaliação mais detalhada.