AVC: o inimigo silencioso que pode ser evitado!
Manter a pressão arterial sob controle, reduzir o consumo de sal e outras medidas
Redação
O Acidente Vascular Cerebral (AVC) é uma das principais causas de morte e incapacidade no mundo, mas pode ser prevenido com hábitos saudáveis e o controle de fatores de risco.
Manter a pressão arterial sob controle, reduzir o consumo de sal e ultraprocessados, adotar uma alimentação equilibrada rica em frutas, verduras e proteínas magras, além de praticar exercícios regularmente, são medidas fundamentais para evitar o problema.
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Foto: Freepik

AVC: o inimigo silencioso que pode ser evitado!
Aqui estão algumas medidas eficazes:
1. Controle da Pressão Arterial
- Mantenha a pressão arterial abaixo de 120/80 mmHg, se possível.
- Reduza o consumo de sal e alimentos ultraprocessados.
- Pratique atividade física regularmente.
- Tome os medicamentos prescritos pelo médico, se necessário.
2. Alimentação Saudável
- Priorize frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
- Evite gorduras saturadas, frituras e excesso de açúcar.
- Aumente o consumo de ômega-3 (encontrado em peixes como salmão e sardinha).
3. Exercício Físico Regular
- Pratique pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana (caminhada, corrida, musculação, dança).
- Exercícios ajudam a controlar o colesterol, a glicose e o peso corporal.
4. Controle do Colesterol e Diabetes
- Faça exames regularmente para monitorar os níveis de colesterol e glicose.
- Se necessário, siga o tratamento indicado pelo médico.
5. Não Fumar
- O cigarro aumenta o risco de AVC, pois causa inflamação e entope as artérias.
- Busque ajuda para parar de fumar (médico, terapia, adesivos de nicotina, etc.).
6. Moderação no Consumo de Álcool
- O consumo excessivo de álcool pode elevar a pressão arterial e aumentar o risco de AVC.
- O ideal é reduzir ou evitar o consumo frequente.
7. Controle do Estresse
- O estresse crônico pode afetar a pressão arterial e o coração.
- Pratique técnicas de relaxamento como meditação, yoga e respiração profunda.
8. Sono de Qualidade
- Dormir bem ajuda a regular a pressão arterial e reduzir o risco de AVC.
- O ideal é dormir 7 a 9 horas por noite.
9. Atenção aos Sintomas
- Fique atento a sinais como dor de cabeça intensa, perda de força em um lado do corpo, dificuldade para falar ou desmaio.
- Em caso de suspeita de AVC, procure atendimento imediatamente.