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Conheça cinco bebidas que fazem você engordar e que você não sabia

Muitas dessas bebidas podem parecer inofensivas, mas, em excesso, podem fazer mal
Redação

Você sabia que existem cinco bebidas que você provavelmente consome achando que são saudáveis, mas que podem estar contribuindo para o ganho de peso? Confira abaixo os detalhes sobre elas:

1. Água de coco

Foto: Reprodução/InternetÁgua de coco
Água de coco

A água de coco é uma ótima fonte de hidratação e rica em eletrólitos, mas você sabia que ela também contém açúcares naturais? Consumida em grandes quantidades, pode acabar contribuindo para o aumento de peso. Um copo de 200 ml tem aproximadamente 45 calorias. Dica: Aproveite os benefícios, mas prefira a versão natural e com moderação, pois as versões industrializadas podem ter açúcar extra.

2. Sucos de frutas industrializados

Foto: Reprodução/InternetSuco de Frutas
Suco de Frutas

Aquela ideia de que suco de frutas é sempre saudável pode ser um equívoco, especialmente quando falamos dos sucos industrializados. Mesmo os que são rotulados como “100% naturais” podem ter níveis elevados de açúcar e menos fibras do que a fruta fresca. Um copo de suco de laranja pode ter até 110 calorias, enquanto uma laranja inteira tem apenas 45 calorias e ainda oferece mais nutrientes. Dica: Sempre prefira a fruta em si, ou, se for consumir suco, opte por versões caseiras.

3. Café com aditivos

Foto: Reprodução/InternetCafé
Café

Quem resiste a um café cremoso com chantilly, xarope e leite integral? Mas é bom saber que esse café indulgente pode passar das 500 calorias, dependendo dos ingredientes. Dica: Se você ama café, escolha os mais simples ou use leite desnatado e dispense os xaropes açucarados para manter a bebida saborosa e mais leve.

4. Chás gelados industrializados

Foto: Reprodução/InternetChá gelado
Chá gelado

Chá gelado pode parecer uma opção leve e saudável, mas muitos tipos industrializados contêm grandes quantidades de açúcar, o que aumenta as calorias. Uma garrafa de 500 ml pode chegar até 170 calorias. Dica: Para uma versão mais saudável, prepare seu chá em casa, adoçando com mel ou, se preferir, sem adoçantes.

5. Leites vegetais adoçados

Foto: Reprodução/InternetLeite vegetal
Leite vegetal

Leites vegetais como os de amêndoas e aveia podem parecer uma alternativa saudável ao leite tradicional, mas as versões adoçadas acabam adicionando açúcares extras, aumentando a carga calórica. Por exemplo, um copo de leite de aveia adoçado pode ter até 120 calorias, enquanto o leite de vaca integral tem cerca de 80 calorias. Dica: Escolha os leites vegetais sem adição de açúcar ou prefira o leite de vaca se a preocupação for as calorias.

Muitas dessas bebidas podem parecer inofensivas, mas o excesso de calorias e açúcares pode ser um fator importante para o ganho de peso. O segredo está na moderação e, claro, sempre verifique os rótulos para evitar surpresas!

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