Jambo: aliado natural para a saúde cardiovascular
Fruta tropical rica em antioxidantes protege coração e vasos sanguíneosO jambo é uma fruta tropical de sabor suave, refrescante e bastante suculenta, que se destaca não apenas pelo gosto agradável, mas também pelos inúmeros benefícios à saúde. Rico em compostos antioxidantes como flavonoides, antocianinas e vitamina C, o jambo atua no combate aos radicais livres, reduz inflamações crônicas e protege as células do organismo, contribuindo especialmente para a saúde cardiovascular.
Esses antioxidantes ajudam a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, melhoram a circulação e diminuem o risco de doenças como aterosclerose, hipertensão e infarto. Além disso, o jambo contém taninos, que possuem ação anti-inflamatória e auxiliam no relaxamento das artérias, favorecendo o controle da pressão arterial.
Outro destaque da fruta é o alto teor de fibras, tanto solúveis quanto insolúveis. As fibras solúveis, como a pectina, ajudam a reduzir o colesterol LDL (“ruim”) e os triglicerídeos ao diminuir a absorção de gorduras no intestino. Já as fibras insolúveis aumentam o volume das fezes e estimulam o funcionamento do intestino, ajudando a combater a prisão de ventre.
O jambo também é aliado no controle da glicemia. Suas fibras retardam a absorção dos carboidratos, evitando picos de açúcar no sangue e ajudando a prevenir a resistência à insulina e o diabetes. Por apresentar baixo teor calórico (cerca de 60 kcal por 100 g), índice glicêmico moderado e ser considerado um alimento low carb, a fruta contribui ainda para a perda de peso, promovendo maior saciedade e reduzindo a fome ao longo do dia.
Rico em potássio, aproximadamente 40 mg a cada 100 g, o jambo auxilia no equilíbrio dos níveis de sódio no organismo, possui efeito diurético e ajuda a reduzir a retenção de líquidos e o inchaço. Esse mineral é essencial para a saúde do coração e para o bom funcionamento muscular.
Os benefícios do jambo também se estendem à pele e ao sistema imunológico. Seus antioxidantes protegem contra os danos causados pelos raios solares, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce, como rugas e flacidez. Ao mesmo tempo, fortalecem as defesas do organismo, auxiliando na prevenção de gripes, alergias e outras infecções. Estudos indicam ainda que os compostos bioativos presentes na fruta podem ajudar a reduzir o risco de alguns tipos de câncer, ao proteger o DNA das células contra danos oxidativos.
