Especialista dá dez dicas para destoxificar os rins, fígado e pâncreas; confira

Um dos fatores mais comuns que causam essa intoxicação é a má alimentação

14 de Agosto de 2023 às 09:43 - Atualizado às 10:32

A desintoxicação é um processo natural que ocorre no corpo humano. Através de órgãos como o fígado, rins e intestinos, ocorre a eliminação de substâncias tóxicas do corpo por meio do suor, urina e fezes. No entanto, alguns cuidados com a alimentação podem ter um impacto positivo nesse processo.

"Hoje em dia, é muito comum as pessoas não praticarem hábitos saudáveis de vida, o que pode prejudicar o funcionamento do fígado, abrindo espaço para doenças hepáticas. Dentre esses hábitos, o mais comum é a má alimentação, principal fator de destruição das células hepáticas", esclarece o nutrólogo Sandro Ferraz, especializado em Nutrologia, Medicina do Esporte, emagrecimento e longevidade.

Foto: Reprodução

Alimentos mais saudáveis

Confira as orientações para a desintoxicação:

Elimine alimentos e bebidas que contenham toxinas: Ao retirar álcool, leite de vaca, açúcar, farinha de trigo e amendoim da dieta, você reduz a exposição a substâncias que podem sobrecarregar esses órgãos e prejudicar suas funções naturais de desintoxicação e processamento de nutrientes. Isso permite que rins, fígado e pâncreas operem de forma mais eficiente, contribuindo para a saúde geral do corpo.
Mantenha-se hidratado: Consumir uma quantidade adequada de água ajuda a diluir toxinas, facilita a eliminação de resíduos pelos rins, apoia a função desintoxicante do fígado, estimula a produção de enzimas digestivas no pâncreas e contribui para a saúde global desses órgãos vitais.
Opte por alimentos livres de agrotóxicos: Escolher alimentos sem agrotóxicos ajuda a evitar a ingestão de substâncias químicas prejudiciais que podem sobrecarregar rins, fígado e pâncreas, permitindo que esses órgãos se concentrem na eliminação de toxinas internas.
Priorize a higiene alimentar: Manter uma boa higiene dos alimentos é fundamental para a desintoxicação dos rins, fígado e pâncreas, pois previne a ingestão de contaminantes que podem afetar o funcionamento desses órgãos.
Evite produtos enlatados e alimentos processados: Produtos enlatados e alimentos processados frequentemente contêm aditivos químicos, conservantes e alto teor de sódio, prejudiciais à saúde. Evitar esses alimentos ajuda a reduzir a carga tóxica, promovendo processos de desintoxicação eficazes e preservando a saúde desses órgãos essenciais.
Reduza o uso de temperos industrializados: Temperos prontos, como o glutamato monossódico, frequentemente contêm substâncias artificiais e excesso de sódio. Evitar esses aditivos auxilia na proteção dos rins, fígado e pâncreas, reduzindo o estresse metabólico e favorecendo a desintoxicação eficaz, mantendo o equilíbrio funcional desses órgãos.
Escolha alimentos integrais: Alimentos integrais são ricos em nutrientes, fibras e antioxidantes essenciais para a saúde. Sua ingestão promove uma desintoxicação eficiente, fortalecendo esses órgãos e contribuindo para a eliminação de toxinas e o funcionamento adequado.
Incorpore queijos e produtos derivados de soja: Optar pelo consumo de queijos e produtos derivados de soja pode fornecer proteínas de alta qualidade, reduzindo a carga de proteína animal nos rins e fígado. Além disso, esses alimentos contêm nutrientes benéficos que auxiliam na saúde pancreática e metabólica, facilitando a desintoxicação e promovendo o bem-estar desses órgãos.
Modere o consumo de sal: Reduzir a ingestão de sal é crucial para a saúde dos rins e do sistema cardiovascular. O excesso de sal pode levar à retenção de líquidos e aumento da pressão arterial, sobrecarregando os rins e o coração.
Incremente antioxidantes na dieta: Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e legumes coloridos, auxiliam no combate aos radicais livres e protegem fígado, pâncreas e rins contra danos oxidativos. Eles também promovem a saúde geral do corpo e contribuem para a desintoxicação natural.

Consulte um profissional especializado

Apesar dos benefícios dos alimentos detox, é importante lembrar que eles devem ser parte de uma dieta equilibrada, combinados com um estilo de vida saudável e recomendados por um especialista.

"A detoxificação é um programa que deve ser levado com muita seriedade e orientado por um especialista. Além disso, é necessária toda uma programação alimentar", enfatiza a nutricionista funcional Helouse Odebrecht.